Désigne la capacité à supporter la souffrance ou la fatigue. L’endurance est particulièrement nécessaire pour mener de longs combats. L’endurance s’apprécie donc dans le temps, tandis que la résistance s’apprécie plus ponctuellement, dans la capacité à ne pas plier face à une situation donnée.
Pour faire face à un effort de longue durée et d’une certaine intensité, le muscle s’appuie principalement sur l’oxygène (phase dite « aérobie »). L’entraînement et le footing sont faits pour habituer l’organisme à un effort prolongé en développant les capacités respiratoires et la circulation sanguine. Le pratiquant doit pouvoir garder son souffle de la première à la dernière reprise, et récupérer très vite pendant la pause.
